Zjedz taki sam posiłek po treningowy co w ciągu dnia czyli ww złożone + białko pełnowartościowe. Oczywiście możesz dorzucić również porcje świeżych warzyw. Wieczorna pora jest nie istotna. Zbyt wysoka nadwyżka kcal powoduje przyrost tkanki tłuszczowej w głównej mierze.
[...] staraj sie bazowac na naturalnym pozywieniu i wspomagac sie odzywkami "awaryjnie" jak nie bedzie efektow w postaci wzrostu wagi to zwieksz dawke jedzenia, gainera. jesli dalej nie bedzie zadowalajacych efektow to zwiekszaj do skutku uwazaj na otluszczenie i jak zauwazysz przyrost tkanki zapasowej to zmniejsz ilosc przyjmowanego gainera.
[...] 2. ew dolozyc cwiczen aerobowych 3. wiczyc silowo, tak aby nie bylo znacznych spadkow masy miensiowej - ot caly sekret (podpowiedz jesli dotychczasowy trening wplywal na przyrost tkanki miensiowej to bedzie rowniez dzialal zapobiegawczo na jej utrate) zwiekszanie ilosci powtorzen kosztem ciezaru moze wrecz przeszkodzic w tym to stary mit aby [...]
Na poziom cholesterolu endogennego wpływ ma brak aktywności fizycznej i przetworzona żywność a niekoniecznie cholesterol egzogenny. To tak jakby stwierdzić, że spożywany tłuszcz spowoduje przyrost tkanki tłuszczowej.
http://potreningu.pl/artykuly/374/kwasy-tluszczowe-omega-3-hamuja-przyrost-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/artykuly/344/wapn-wspomaga-odchudzanie Mozesz też cynamon wcinać do porannej owsianki http://potreningu.pl/artykuly/452/zielona-herbata-z-dodatkiem-cynamonu-odchudza
Spokojnie można dokładać czystej masy mięśniowej (jest dobrze). Pamiętaj, że czym wyższa nadwyżka kaloryczna to tym większe prawdopodobieństwo na przyrost tkanki tłuszczowej. Obserwowanie swojego organizmu jest kluczowym czynnikiem w kształtowaniu sylwetki, dokładanie kalorii z głową (powoli) jest przemyślaną strategią. Przede wszystkim nie [...]
Dokładnie jak Flex. Nadmiar kalorii w diecie uzyskany poprzez składniki energetyczne (tłuszcze/węglowodany) inicjuje przyrost tkanki tłuszczowej - równie dobrze możesz dostarczyć te nadprogramowe kalorie głównie z lipidów.
Ok, panika jest wskazana przy łapaniu pcheł. Natomiast wysoki ewentualnie poziom estrogenu powoduje przyrost tkanki tłuszczowej a mi o tym nie zależy. Owszem. Ale powoduje też kłopoty z libido, erekcją, wzrost ciśnienia (za co często wini się stricte SAA, zamiast gościa co nie upilnował E2 ;-)) i wiele innych problemów. Wiec ogarniaj temat [...]
Ważny jest bilans kcal w ciągu całego dnia. Same węglowodany na noc nie powodują przyrost tkanki tłuszczowej, to zbyt duża nadwyżka kaloryczna stanowi taką możliwość. Także zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu i się nie martw.
Zjadasz normalny posiłek zbilansowany . Utarło się tak i nadal wiele osób jest także przekonanych, że przed snem, to nie powinno się jeść, bo wieczorne jedzenie powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Jest to oczywiście myślenie błędne. Po wysiłku dobrze jest dostarczyć białka, węglowodanów, a opcjonalnie także tłuszczu i aminokwasów rozgałęzionych [...]
[...] dokladnie jak napisal anar najpierw sproobooj sie scisle trzymac tej diety(oczywiscie suroowki jako zroodlo witamin i blonnika mozesz dac, ale daj tez preaprat witaminowo mineralny do tego). Jezeli zauwazysz przyrost tkanki tlooszczowej to obetnie sie węglowodany. Musiszobserwowac swooj organizm Wątroobka jest jeszcze dobrym zroodlem witaminy B12
[...] odchudzanie. Bylo to w Danii o ile sie nie myle (albo innym kraju skandynawskim ). Podzielili ludzi w roznych grupach wiekowych na 2 grupy. Jedna tylko biegala a druga tylko grala w pilke. Efekty byly takie ze ci z 1 grupy mieli male spadki w bf a ci z 2 nie dosc ze mieli wieksze spadki w bf to jeszcze mieli jakis tam przyrost tkanki miesniowej
Dokładając do twojej diety spalacz ogreaniczysz w pewien sposób przyrost tkanki .Zjednej strony przybędzie ci mniej tłuszczyku , z drugiej strony uważam że powinieneś zrobić odzielne cykle , na początku przybrać na mięchu a póżniej zacząć to rzeżbić.